Sữa mẹ là thực phẩm lành mạnh nhất trong tất cả các loại thức ăn mà bé có thể nhận được. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng từ cơ thể của của người mẹ. Tuy nhiên, khi sinh xong em bé không phải bà mẹ nào cũng có sữa, đây là một vấn đề đau đầu đối với nhiều bà mẹ bỉm sữa. Hãy cùng reviewtopvn giải đáp vấn đề này thông qua một số thực phẩm hàng ngày, giúp các mẹ có nhiều sữa cho con nhé.

  1. Rau ngót.

Rau ngót là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp đào thải sau sinh mà còn là một trong những thực phẩm rất lợi sữa. Với các thành phần chủ yếu có trong rau ngót như vitamin A, B, C… giúp các bà mẹ có một nguồn sữa dồi dào và chất lượng, đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé. Ngoài tác dụng về lợi sữa, rau ngót còn có tác dụng tuyệt vời trong việc hạn chế viêm nhiễm, giảm co thắt cổ tử cung và phục hồi sau sinh rất nhanh.

Các bà mẹ sau sinh và cho con bú có thể sử dụng rau ngót giúp đẩy nhanh các chất dịch, rau thừa sau sinh và giúp về sữa bằng cách say rau ngót lấy nước uống hoặc ăn uống canh rau ngót mỗi ngày để có hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý: Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được sử dụng rau ngót, vì có thể sẽ gây nguy cơ sảy thai.

2. Rau mùng tơi

Rau mùng tơi là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bà mẹ bị ít sữa hoặc sữa không đủ cho con bú. Rau mùng tơi là loại thực phẩm rất dễ ăn với các thành phần chính như vitamin A, B3, chất saponin, chất sắt, nhầy rất tốt cho thai phụ và lợi sữa.

Rau mồng tơi tốt cho mẹ ít thiếu sữa nhanh chóng cải thiện nguồn sữa.

Với rau mùng tơi, các mẹ có thể chế biến với nhiều cách khác nhau như tần với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn trong lúc nóng rất tốt cho sức khỏe và giúp mẹ nhiều sữa, phục hồi sau sinh cực nhanh, lấy lại vẻ đẹp hồng hào, mái tóc đen bóng như thời con gái. Rau mùng tơi cũng là một thực phẩm rất tốt cho đường tiêu hóa giúp giảm triệu trứng táo bón sau sinh cho mẹ.

3. Rau khoai lang

Rau khoai lang là một loại được trồng phổ biến ở các vùng quê hoặc ngoại ô thành phố, với đặc tính thích nghi cao và không cần chăm bón quá nhiều nên việc tìm kiếm và sử dụng ra khoai lang khá dễ dàng. Với nhiều chất dinh dưỡng có trong rau khoai lang vừa giúp cho các mẹ thuận tràng, ngừa táo bón mà còn là một trong những thực phẩm vô cùng lợi sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ.

Rau lang giúp lợi sữa cực tốt

Cách sử dụng rau khoai lang vô cùng đơn giản, các mẹ có thể chế biến chúng bằng cách luộc, xào, nấu canh… đây không chỉ là một thực phẩm giúp các bà mẹ lợi sữa mà rất tốt cho sức khỏe, là món ăn trong mọi gia đình Việt.

4. Rau đay

Với kinh nghiệm của những bà mẹ bỉm sữa và trong dân gian lưu truyền thì không nên sử dụng rau đay cho các bà đẻ với tính hàn và chất nhớt có trong rau đay rất dễ gây tiêu chảy cho mẹ và bé. Tuy nhiên, y học đã chứng minh rằng nếu các bà mẹ ăn một lượng vừa đủ thì đây lại là sản phẩm giúp về sữa rất tốt.

Rau đay giúp các bà mẹ về sữa rất nhanh

Với liều lượng ăn từ 200 – 300 gr mỗi tuần, với các món chế biến như canh rất dễ ăn trong các bữa cơm hàng ngày, với liều lượng nhỏ vừa đủ như vậy vừa không gây hại cho sức khỏe mà lại vô cùng lợi sữa thì đây quả là một món ăn tuyệt vời phải không nào.

5. Cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều các chất như vitamin B, C, E, chất xơ, sắt, mangan, … giúp cho mẹ có sức đề kháng tốt hơn và cải thiện hiệu quả nguồn sữa cho mẹ. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì việc ăn cà chua hàng ngày rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé cũng như cải thiện hiệu quả làn da và chống mụn hiệu quả.

Cà chua giúp về sữa vô cùng hiệu quả

6. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một trong những thực phẩm rất quen thuộc và không thể thiếu đối với những bà mẹ sau sinh bởi tác dụng lợi sữa tuyệt vời và nguồn sữa vô cùng chất lượng. Với các thành phần chính như vitamin A, B, C .. khoáng chất giúp dễ tiêu hóa thì đu đủ trở thành món ăn mà mọi bà mẹ sau sinh dùng.

Cách chế biến cũng rất đơn giản, như luộc, nấu canh, hầm xương. Lưu ý, nên gọt sạch vỏ, ngâm qua nước muối để hạn chế độ chát và nhựa của đu đủ.

7. Rong biển, tảo mặt trời Spirulina

Rong biển chứa nhiều i ốt và sắt, I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Đây được coi là một trong những sản phẩm giúp mẹ bồi bổ và phục hồi sau sinh cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa với những dưỡng chất mà nó mang lại giúp cho bà bầu có nguồn sữa dồi dào hơn.

Trong tảo mặt trời Spirulina có chứa vitamin, khoáng chất, protein, enzyme, chất diệp lục và các axit béo thiết yếu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ có chất lượng tốt hơn.  Ngoài ra, tảo Spiruline còn giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa táo bón, tốt cho da và tim mạch. Đây là loại thực phẩm mẹ đang nuôi con bú nên bổ sung để hỗ trợ tăng tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa.

8. Hoa chuối

Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường trong các bữa ăn. Theo Đông y, hoa chuối cũng tác dụng giúp lợi sữa. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong các loại rau xanh khác.

9. Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, giúp ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ sau sinh.

Trên đây là 11 loại thực phẩm lợi sữa dân dã dễ tìm kiếm giúp mẹ bổ sung vào thực đơn lợi sữa hàng ngày đảm bảo nguồn sữa về nhiều tràn trề. Bên cạnh việc lựa chọn cho mình một thực đơn các món ăn lợi sữa, giàu dinh dưỡng; để duy trì nguồn sữa mẹ nên kết hợp với các yếu tố như: cho con bú đúng cách, tăng cường cho con bú, giữ vững tinh thần thỏa mái,…. và sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng Ích Mẫu Lợi Nhi.

Ích Mẫu Lợi Nhi có thể là một lựa chọn tuyệt vời như vậy bởi 500.000 mẹ trên khắp Việt nam sử dụng để:

* Sữa mẹ nhiều, đặc, sánh và thơm hơn.

  • Sau 5-7 ngày ngực căng tức nhiều hơn, cảm giác sữa về, số lượng sữa tiết ra bắt đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc (hoặc đục) sánh hơn
  • Sau 10 – 15 ngày: Lượng sữa về nhiều, thơm, sánh
  • Sau 30 ngày: Sữa về nhanh, tràn trề, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa ổn định